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チートデイにオススメの食べ物は無い!好きなものを好きなだけ食べる!

ダイエット中の男性

チートデイって何を食べたらいいんだ?
実際にチートデイで食べるオススメのもがあれば知りたい!
逆に食べてはいけない食べ物ってあるの?

だーやまん

はーい!
チートデイを楽しみながら20kg痩せた
だーやまんがオススメの食べ物を紹介します!

『ダイエットにおいてチートデイは欠かせません』

これは20kgのダイエットに成功しただーやまんの経験から断言できます。

実際にチートデイには以下の効果があります。

  • 低下した代謝を基に戻す
  • ストレス発散

このどちらも痩せるためには欠かせないことです。

だからこそダイエットにはチートデイが欠かせないのです。 

そんなチートデイですが、いざ取り入れようとしてみると疑問が浮かんできます。

  • 何を食べたらいいの?
  • 食べてはいけない食べ物はあるの?

本記事ではそんな疑問にお答えしていきます。

本記事がオススメな人

  • チートデイで何を食べようか迷っている人
  • 痩せるためのチートデイを行いたい人
  • 食べた日を、結果的にチートデイとしている人 
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チートデイは好きなものを食べる日

早速、結論ですがチートデイは好きなものを食べる日です。

そして食べてはいけないものはありません!

ですので、好きなものをたくさん食べるようにしましょう。

しかし、痩せるためのチートデイには正しい行い方があります。

より詳しいチートデイについては【チートデイの頻度は体脂肪率が目安!ダイエット中でも食べ過ぎOK!】の記事にてまとめておりますのでご覧ください。

ここでは簡単に2点だけ説明いたします。

  • 正しいチートデイのやり方
  • 一食だけでは意味が無い

正しいチートデイのやり方

『ただ食べれば良い』というわけではないのがチートデイ。

ダイエット中にこんなことを言っていませんか?

ダイエット中の男性

今日は食べすぎちゃった。
まぁチートデイってことにしておくか。

これはただの食べすぎですので、チートデイの効果は得られません。

正しいチートデイの主な基準は2つあります。

この2点を満たすことで正しいチートデイを実施することが出来ます。

  • 総摂取カロリーは適切か
  • チートデイのタイミングは適切か

一食だけ増やしても意味が無い

チートデイにこんなことをしていませんか?

ダイエット中の男性

1日の中で1番エネルギーが必要な昼だけ
たらふく食べようっと!

実は一食だけ大量に食事をすることはチートデイではありません。

これは単なる暴食となってしまいます。

さらに言えば、人間が一食でエネルギーに蓄えられる量は決まっていますので、暴食をしてしまうと脂肪を溜め込むことにつながってしまいます。

ここで大事になるのは一日の食事の計画を立てること。

一日の食事を5分割にするなど、計画的にチートデイを行うことが大事です。

チートデイに食べたいもの5選

基本的にチートデイは好きなものを食べて問題ありません。

ここではだーやまんがチートデイを取り入れるときに好んで食べているものを、理由と共に紹介したいと思います。

焼肉

実はだーやまん、大の焼肉好きです。

肉と魚を選ぶ際は、ほぼ9割肉を選びます。

焼肉が好きだから食べると言うのも理由の一つですが、肉はタンパク質を摂取することができます。

チートデイではあまり細かいことは気にせず食べても問題ありませんが、ダイエット中でも太りづらい食べ方については【ダイエット中に焼肉が食べたい!太りづらい食べ方とオススメの部位!】でも紹介しております。

しゃぶしゃぶ

焼肉と同じくらい好きなのがしゃぶしゃぶです!

焼肉と同様にタンパク質をとれることはメリット。

圧倒的に違う点は、やはり余分な脂をしゃぶしゃぶすることで落とせることです。

そしてもう一点、野菜もたくさん摂取できること!

しゃぶしゃぶで肉だけをひたすら食べることって無いですもんね。

ピザ

ピザって美味しいですよね。

特にとろーんと溶けたチーズがたまりません。

でもダイエットをしていると、チーズのカロリーって気になりますよね。

だからこそチートデイに思いっきり食べてください!

実はチーズって脂質もすごいんですけど、タンパク質もしっかり摂ることができるんです。

寿司

寿司もチートデイに食べるにはオススメです!

ダイエット中だと、パクパク食べれてしまう寿司は危険です。

回転寿司だと5皿も食べてしまうと、一食分に必要なカロリーをオーバーしてしまうんです。

だからこそチートデイに食べるようにしましょう。

同時に、刺身はタンパク質も豊富であり、質の良い脂質が摂取できるためチートデイにはもってこいです。

唐揚げ

これは完全にだーやまんの好みの物ですが、唐揚げって美味しいですよね。

しかし揚げ物ということでダイエット中は控えるようにしています。

本当はマヨネーズを大量につけて食べたい。笑

でもチートデイだったら思う存分食べちゃってください。

唐揚げも肉、さらに言えば鶏肉なのでタンパク質も摂取できることからチートデイにはオススメです!

気が済むまで食べるのがチートデイ

ここまでチートデイについて紹介してきました。

実際問題、細かいところはありますが、やはり普段しっかりダイエットに取り組んでいる人こそ、チートデイは好きなものを気が済むまで食べてください。

もちろん、下記の2点は意識してください。

  • 総摂取カロリーの量
  • チートデイを取り入れるタイミング

チートデイに関してはさまざまな意見がありますが、だーやまんは痩せるために必ず必要だと思っています。

これは自分が痩せたという経験からです。

だからこそ正しいチートデイの取り組み方をしてダイエットを成功に導きましょう。

以上、【チートデイにオススメの食べ物は無い!好きなものを好きなだけ食べる!】でした。

そいじゃ、またね!

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